COmme je l'avais écrit dans la shootbox, avant d'arriver dans le vtc j'étais autour des 73 kilos pour 1m73.
Dans le vtc, on ne marche pas, on cherche une place au plus près de chez soi parce qu'on devient flemmard, on prend plus jamais les transports, quand on se déplace on pense d'abord à prendre la voiture avant de se dire qu'on pourrait bouger à pied.
Perso j'ai pris 13 kilos, et j'ai commencé à me reprendre en main à l'été 2018. Ensuite j'ai arrêté de me reprendre en main, je mangeais mcdo tous les midi, je marchais pas. Je suis monté à 86 kilos avec un bide.
Et je me suis repris en main fin 2019, aujourd'hui je fais 75 kilos de nouveau.
Pour perdre du poids c'est simple, c'est à 90% ce qu'il y à dans votre assiette, soit les quantités, soit c'est la malbouffe, ou l'exces.
La clef c'est de manger avec MODERATION.
J'ai arrêté les fast food, c'est dégueulasse et rempli de sodium, dans mon assiette il y à 50% de féculent ( Riz, quinoa, pates complète, lentilles ), et le reste c'est protéine ( poulet, steak, poisson) et lipides ( tout ce qui est huile d'olive (une cuillière à soupe par repas), noix de cajou, de brésil, amandes) avec un fruit pour finir.
Pour ceux qui veulent vraiment tout optimiser, je vous conseille d'acheter une balance alimentaire et de commencer à peser vos aliments. 100g de féculent CRUS par repas c'est suffisant.
Ensuite pour ceux qui ont du poids en trop, il faut faire du cardio.
Le meilleur exercice pour perdre du poids et faire du cardio c'est la MARCHE.
On doit marcher 10000 pas par jour, ce qui fait 6km. J'ai commencé une routine aujourd'hui, j'ai marché de chez moi (Pte Champerret) à Saint Lazare et je suis rentré chez moi.
Je me suis fait un parcours, qui fait 6 bornes, j'ai fait ça en 1h20, ceux qui ne bossent pas vous n'avez aucune excuse, vous prenez un casque, vous écoutez de la musique, ou alors un audiobook, ou une vidéo youtube, et ça passe tout seul.
Le mieux, c'est de le faire avec votre femme, enfants ou peu importe. Si vous marchez 10000 pas par jour, en un mois vous fondez, même pas besoin de courir, juste de la marche à allure normale.
En résumé :
- Contrôlez ce que vous mangez : plus de fast food, de sucreries, moins de sel, et mangez équilibré c'est à dire, fruits et légumes à chaque repas.
- Faites du sport ou au moins, marchez 6km par jour, ça prend un peu plus d'une heure c'est vraiment pas grand chose.
Si vous avez du mal à arrêter le sucre, accordez vous une journée dans la semaine pour manger toutes les cochonneries que vous voulez, si vous êtes sérieux le reste de la semaine, vous allez fondre quand même.
Mais franchement, le meilleur conseil pour votre santé que je puisse vous donner, c'est d'arrêter COMPLETEMENT le sucre. C'est vraiment l'ennemi pour notre santé, parce qu'il y à trop de sucres dans pas mal d'aliments qu'on mange, ça fait grossir, on choppe le diabète, ou des cancers à la con, et quand un truc comme le covid arrive, on risque la mort.
Edit : ah et j'oubliais, l'eau est la seule boisson dont notre corps à besoin. Buvez une bouteille d'eau entière par jour. Si vous mangez correctement, buvez correctement, et faites un peu d'exercice, je vous garanti vous allez fondre et vivre longtemps.
Et pour ceux qui ont des gosses, vous leur donnerez une bonne éducation alimentaire. Si vous mangez pas de légumes, jamais vos enfants en mangeront. Et vous pourrez pas leur reprocher.
L'industrie du sucre, ce sont des criminels.